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2021-7-28 00:17:06 显示全部楼层 |阅读模式
季节交替期让人精神不振,特别是中午更容易白癜风前沿技术使人昏昏欲睡。于是,上班族禁不住瞌睡,就会趴在桌上眯一觉;老人们则是倒在床上,武汉最好的白癜风医院可能一睡就是一个多小时。到底午睡有什么好处,怎样才能达到最佳效果呢?

一、OL为什么需要午睡?

近年来,德国精神病研究所睡眠专家们研究发现,人体除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠高峰,尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说,除了夜间睡眠外,在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为,白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖,或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以,有些人白天并没有困乏之感。然而,一旦此类外界刺激减少,人体白天的睡眠节律就会显露出来,到时候会有困乏感,到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失,人们的睡眠值亦进一步降低,上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午休的道理。

二、午间小睡精力更旺盛

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们,晚间睡眠不足,如能在午睡中适当补充,也将有益于延年益寿。

三、怎样才能睡好午睡?

1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午补骨脂注射液零售价你了解多少睡。

3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

小编提示:总之,午睡固然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分的休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反哦!

OL趴睡很伤身 科学午睡4秘诀

上班族由于中午时间有限,通常都是午饭后就趴在桌子上浅睡一下,作适当的休息。但是,你可知道,趴在午睡的睡姿不当、睡眠方式不正确会伤神又伤身,让午睡的效果大打折扣。下面支招4招科学午睡的方法,还你健康生活。

夏季易疲劳 牢记正确午睡4招

夏天易犯困,正确的午睡可以让你的身体和精神得到充分的休息,对工作和健康都是仅有帮助的。北京哪里可以治疗白癜风错误的午睡只会让你更疲乏,下面一起来看看正确午睡有什么原则吧!

女性午睡5细节 养生功效最大化

午睡对女性养生保健具有重要意义,在夏季容易感到困乏,而午睡则能够让你整个下午精神焕发,还具有减肥瘦身,提高记忆力,有助心治疗白癜风去哪里最好脏健康等作用。
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